กลุ่ม3 วีดีโอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

กลุ่ม3 วีดีโอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

สวัสดีค่ะ หลังจากเรารู้จักการออกกำลังกาย ทั้ง 3 หมวดหมู่กันไปแล้ว

(หมวดหมู่คาร์ดิโอ หมวดหมู่กล้ามเนื้อ และ หมวดหมู่ยืดเหยียด)

วันนี้เรามาลอง ออกกำลังกายในหมวดหมู่ที่ 1 หรือ หมวดคาร์ดิโอ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอดกัน ค่ะ ลองออกกำลังกายตาม ท่าบริหาร ในคลิปวีดีโอนี้กันนะคะ

https://youtu.be/ls5H94gS-hw

quiz time

ดูคลิปวีดีโอจบแล้ว ตอบคำถาม 2ข้อนี้

ข้อ 1 ท่ากระโดดตบ ถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือไม่

ก. เป็น. ข. ไม่เป็น

ข้อ 2 ในแต่ละท่าบริหาร ควรทำต่อเนื่องกี่วินาที

ก. 15- 20 วินาที

ข. 30- 60 วินาที

ค. 1 - 2 นาที

ส่งคำตอบมาที่ ห้องแชท กับ นักกำหนดอาหารประจำเบาใจ เพื่อรับคะแนน 250 คะแนน สะสมเป็นคะแนนประจำโครงการเพื่อรับประกาศนียบัตรกันเลยนะคะ ^^

วิธีการตอบ ดูภาพประกอบได้ที่ด้านล่างค่ะ

วิธีการตอบquiz

คลิกปุ่มนี้ที่หน้าแรก (อยู่ด้านล่าง ซ้ายสุด)

วิธีการตอบควิซ2

คลิกปุ่ม นักกำหนดอาหารประจำเบาใจ เพื่อเข้าไปตอบ :)

ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีค่ะ :)