การมีกิจกรรมทางกายย่อมส่งผลต่อความแข็งแรงไม่ว่าจะทั้งในเรื่องของสภาพร่างกายและจิตใจ

งานวิจัยพบว่า " การขาดการออกกำลังกาย " อาจเป็น "การเพิ่มความเสี่ยงต่อความรุนแรงของการติดเชื้อไวรัสโควิด" เมื่อเทียบกับบุคคลที่มีกิจกรรมทางกาย (ขยับเขยื้อนร่างกาย) ตามแนวปฏิบัติทางการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

จากงานวิจัยของหลายสถาบันก็ได้ชี้แจงว่า ผู้ป่วยที่ไม่มีกิจกรรมทางกาย(<10นาที/สัปดาห์) (หรือ เรียกว่าไม่ได้ออกกำลังกาย รวมทั้งมีการขยับเขยื้อนร่างกายน้อย)

มีความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นผู้ป่วยขั้นวิกฤต หรือเสียชีวิตมากขึ้น

ในทางกลับกันใน บุคคลที่มีกิจกรรมทางกายแบบสม่ำเสมอ(>150นาที/สัปดาห์) มีระบบการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น เป็นการลดลงของอุบัติการณ์ความรุนแรงของอาการและอัตราการเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อ

✅ ระบบของหัวใจและหลอดเลือด

✅เพิ่มความสามารถของปอด

✅ ลดความเสี่ยงของการอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยหลักต่อความเสียหายของปอด

✅ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและทำให้สุขภาพจิตของเราดียิ่งขึ้น

เพราะฉะนั้น มาเพิ่ม "กิจกรรมทางกาย" ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงก็ได้ ขอแค่

✅เดินมากขึ้น ลดการนั่งอยู่กับที่

✅ทำงานบ้าน

✅ ทำสวน

ก็ถือว่าเป็นการเพิ่มกิจกรรมทางกาย และ เป็นเกราะป้องกันให้เรา จากความรุนแรงของโรคโควิดแล้ว :)

แล้วค่อยขยับเป็นการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที ก็จะแจ๋วไปเลยค่า

ขอขอบคุณบทความจาก MEDE HEALTH SOLUTION CLUB โรงพยาบาลเทพธารินทร์

https://bit.ly/3zy0nXb

ควิซประจำสัปดาห์นี้ อยากให้แชร์ว่า ปกติคุณมี กิจกรรมทางกายอะไรในชีวิตประจำวันบ้างคะ :) แชร์ให้ฟังกันหน่อยนะคะ ^^ ตอบในแชทนักกำหนดอาหารประจำเบาใจได้เลยค่ะ

เอกสารอ้างอิง

Robert Sallis, Deborah Rohm Young, Sara Y Tartof, James F Sallis, Jeevan Sall, Qiaowu Li, Gary N Smith, Deborah A Cohen. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine, 2021; bjsports-2021-104080 DOI: 10.1136/bjsports-2021-104080