เทคนิคการเพิ่มก้าวที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของเรามาฝาก ลองทำไปด้วยกันเลยนะคะ

➡ลงจากรถเมล์ก่อนถึงที่หมาย 1-2 ป้าย

➡ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์

➡จอดรถไกลขึ้น แล้วเดินไปยังจุดหมาย

➡เดินอยู่กับที่ขณะดูทีวีหรือคุยโทรศัพท์

➡ลุกขึ้นเดิน 5-10 นาที ทุกๆ ชั่วโมง

การเดินมีประโยชน์กว่าที่คิด !

✅ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และ โรคอ้วน

✅ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ (กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านหลัง น่อง หน้าแข้ง และฝ่าเท้า )

✅ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจ

เพราะฉะนั้น การเพิ่มกิจกรรมทางกายที่ทำได้ง่ายที่สุด ในทุกๆวัน ก็คือ การเดินนั่นเอง มาเพิ่มการเดินกันเถอะ ! เดี๋ยวนี้ในในโทรศัพท์ smart phone ทุกเครื่อง มีก้าวเดินบอกอยู่แล้ว ลองดูจำนวนก้าวเดินของเรากัน !