คลิปวีดีโอออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ

วันนี้มีคลิปวีดีโอ การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อมาฝากกันค่ะ

หากอยากลองทำตาม แนะนำให้ทำท่าสุดท้ายก่อน (ในคลิปจะอยู่นาทีที่ 2.20 ) จะปลอดภัยที่สุดนะคะ

และท่าใดที่อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น push up (วิดพื้น) ไม่แนะนำให้ทำนะคะ

ดูคลิปจบแล้ว อย่าลืมตอบคำถาม ^^ ว่า

ท่า Lateral raise หรือ บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านข้าง (ท่าสุดท้ายในคลิปวีดีโอ) ข้อใดถูกต้องคะ?

ก. หากไม่มีดัมเบล สามารถใช้ขวดน้ำเพื่อเพิ่มแรงต้านได้

ข. ควรยกแขนให้สูงกว่า หัวไหล่ เล็กน้อย

ค. ทำ 10-15 ครั้งต่อ 1 รอบ

ง ถูกทุกข้อ

ตอบคำถามแล้วรับไปเลย 250 คะแนน ตอบในไลน์ ได้เลยน้า

หากอยากดูคลิปบริหารกล้ามเนื้อเพิ่มเติม สามารถ ดูคลิป https://youtu.be/F8QW0l5NCp8 นี้ ได้นะคะ :)